并不是知道越(yue)多，做的决定越(yue)好

当大(da)量信息进入我们的大(da)脑时，信息越(yue)多，造成的假(jia)设就越(yue)多。

当这些零碎的信息进入我们的大(da)脑，就如同拿到了许多不同类型的拼图碎片。

碎片越(yue)多，人们的头脑越(yue)乱，反而不利于拼成一块完整(zheng)的拼图。

腾讯(xun)创始(shi)人之一，首席技术官张志东(dong)，毕业20多年，一直从事互联网产品和技术工(gong)作，算得上业内的资深“网虫”。

他曾在一次演讲中透露自己因“信息过载”带来的困扰。

他每天的手机(ji)使用时长大(da)多在5小时，有(you)时会超过7小时。张志东(dong)原本是个躺(tang)下就入睡的人，现在因为放不下手机(ji)，睡眠质量大(da)不如前。

同时，他发现自己的人际关系(xi)也开始(shi)出现各(ge)种各(ge)样的问题(ti)。

微信联系(xi)人过千，通知消息不断弹出，常会淹没(mei)掉重要的信息，让他错过一些重要的事情，这让他很局促。

由此可见，信息过载不仅给他的身体带来伤害，还会给工(gong)作生活、人际关系(xi)带来负(fu)面影响。

我们获取(qu)的海量信息中，

有(you)多少是真正有(you)效的呢？

大(da)家都明白，食物摄入太多，不仅不会带来更多的营(ying)养，反而会给身体带来负(fu)担(dan)和疾(ji)病。

可又有(you)多少人想过，我们的大(da)脑，也需要“减肥”。

CNNIC《第56次中国互联网络发展状况统计报告》数据显示：中国网民每周上网30.6小时，较去年增加了1.9小时。每周7天，平均一天上网的时间超过了4.5个小时。

这么长的上网时间，接收的信息量到底(di)有(you)多大(da)？

据研究估算，每天上网4～5个小时，就能阅读约5万个词语，相当于看了半部(bu)长篇小说。

如此海量的网络信息，让我们的大(da)脑“臃肿(zhong)”不堪。

无用的信息，不仅会影响工(gong)作效率，还会悄悄吃掉你的时间，影响你的价值判断。

在“人人自媒(mei)体”的时代，大(da)量信息如同平日(ri)里(li)吃的高热量又无营(ying)养的食物，只会增加大(da)脑的负(fu)担(dan)。

有(you)神经影像学研究证明：持续的多任务(wu)处(chu)理会让前额叶皮层产生“认知斑马(ma)线”。

这种现象(xiang)，就好比许许多多的行人频繁穿(chuan)越(yue)斑马(ma)线，会让交通变得缓慢。

同样，我们的大(da)脑信息过载，也会让思维(wei)变得呆(dai)滞迟钝。

因为过多的信息输入，并不等于有(you)效知识的获取(qu)。只有(you)精简信息，才能把时间和精力用到刀刃上。

学会信息“节食”，让头脑变轻(qing)盈

心理学上有(you)个词语叫“错失恐惧(ju)症”，意思是个体因为担(dan)心自己错失有(you)意义的经历而产生的一种弥散(san)性焦虑。

于是，他们不停刷新(xin)，不停比较，不停追赶。

长时间使用手机(ji)或电脑网络，是产生“错失恐惧(ju)症”的一个重要原因。

学会“信息节食”，从被动接收转向主动管理，才能让生活重回轻(qing)盈。

不妨试一试以下方法，还自己一份专注。

①设置无信息干扰时段

“信息节食”，不是杜绝信息，而是合理接收信息，设置无干扰时段。

我们可以：每天只在固定时段刷社交媒(mei)体，阅读或工(gong)作时把手机(ji)锁(suo)在专用抽屉，每周日(ri)让手机(ji)断网几小时等。

刚开始(shi)设立“无干扰时段”时，可能会浑身难受，但(dan)过段时间你就会发现，自己的大(da)脑变得越(yue)来越(yue)清爽。

②建立稳定的生活框架

我们可以固定在什么时间做什么事情。长此以往，当你的生活习惯固定后，自然能减少能量的分散(san)。

当生活稳定，我们便不易被外界杂音干扰，信息接收也更能把握分寸(cun)，量入为出。

③用主动查找替代被动接受

朋友之前聊(liao)天，说最近视频软件给她推送的内容，都是去各(ge)种好地方旅游的视频。但(dan)朋友工(gong)作忙，家里(li)还有(you)两个孩子要照顾，虽然一直想去旅游，但(dan)找不到机(ji)会。

看了一段时间的此类视频后，朋友发觉自己变得比以前更焦虑，明明什么都没(mei)有(you)变，自己的工(gong)资还变高了，生活却没(mei)有(you)以前快乐了。

直到后来同事提(ti)醒(xing)她关掉推送后，她才感觉好了很多。

在算法如此先进的时代，你持续关注某类信息，互联网便会持续推送同类信息。这样，就很容易让人陷(xian)入“信息茧房”。

最好的做法是关掉一些不常用的App，用主动搜索获取(qu)信息代替被动接受。

需要的是有(you)效、精准(zhun)的信息滋养，而不是冗余的信息堆(dui)积。

心理学家戴维(wei)·申(shen)克曾在《数据烟雾》中写道：“食物短缺时，人会吃一切能吃的东(dong)西；今天食物过剩，我们却要节食。信息也一样。”

信息过载的时代，幸福的障碍往往不是信息太少，而是太多。

只有(you)学会筛选、整(zheng)理信息，大(da)脑才可以从嘈杂的“信息市场”，回归至宁静的“思考(kao)书房”。

这既是夺(duo)回自身认知的主导权，也是一场对自己心灵的整(zheng)顿。

因为真正的掌控感，从来不是知道一切，而是不会被轻(qing)易干扰。

而生活的答案，也从来不在某个热搜或排行榜(bang)上，只在当下的一壶(hu)茶，一页书里(li)。

让我们从今天起，做信息的主人，迈向真正属于自己的宁静与幸福。

综合：作者杨乐暖，转载自读者（ID：duzheweixin）

统筹：赵翔

图片：物道

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