“小眼镜(jing)”是不(bu)少家长(chang)焦虑的问题。安医大一附院眼科主治(zhi)医师马庆凯表(biao)示，预防近(jin)视应(ying)增加儿童青少年白天的户外活动，每天保证2个小时的户外活动时间。“家长(chang)应(ying)以身作则，自己(ji)不(bu)要躺着看书(shu)、看手机，控制孩子的近(jin)距离用眼姿势和习惯，多带孩子进行户外活动。”马庆凯说。

马庆凯提醒，对于未近(jin)视的青少年，家长(chang)也要多留意孩子的用眼情况(kuang)，出现视物歪头、眯眼看东西、拉扯眼角(jiao)等情况(kuang)就应(ying)及时到正规医疗机构就诊。若出现真性近(jin)视则要及时完善检查，根据医生建议，佩(pei)戴合(he)适的眼镜(jing)。

孩子出现高低肩、含(han)胸驼背等疑似脊柱侧(ce)弯症状时，要如何应(ying)对？安医大一附院骨科（脊柱外科）副主任医师李伟建议，及时到医院就诊，判断是否为(wei)姿势不(bu)良等暂时性原因造成(cheng)的功能(neng)性脊柱侧(ce)弯。

长(chang)期保持错误的坐姿、站(zhan)姿，如瘫坐、跷二郎腿，以及习惯性单侧(ce)负(fu)重(zhong)，都(dou)会导致(zhi)功能(neng)性脊柱侧(ce)弯。李伟表(biao)示，治(zhi)疗功能(neng)性脊柱侧(ce)弯应(ying)及时纠正儿童青少年错误的生活习惯，同时要加强(qiang)运动，可以通过游泳、平(ping)板(ban)支撑等重(zhong)新建立脊柱周围的肌力平(ping)衡(heng)。

中青年——

舒缓(huan)身心 预防慢病

本报(bao)记者 宋朝军

青年人工作节(jie)奏快、压力大、睡眠(mian)不(bu)足，亚健康(kang)问题突出；中年人在承担家庭与工作双重(zhong)责任的同时，身体机能(neng)逐渐下降，慢性病风险增加。中青年如何缓(huan)解(jie)身心压力，修复“身体赤字”？

缺乏运动与久坐，是不(bu)少中青年面临的问题，兰州大学第二医院内分泌及临床营(ying)养科主任医师孙静说，许多人一天坐办公室超过8小时，加上(shang)运动不(bu)足导致(zhi)肌肉(rou)紧张、腰颈僵硬及代谢下降。

许多人每天平(ping)均睡眠(mian)时长(chang)不(bu)足6小时，可能(neng)导致(zhi)注意力下降、免疫力减弱(ruo)、肥胖(pang)风险增加。饮食方面长(chang)期依(yi)赖外卖快餐，这些食品(pin)大多高油、高盐、高糖，会增加肥胖(pang)、脂肪肝及高血压风险。

孙静介绍(shao)，男性40岁(sui)后、女性绝经(jing)后，血压及血脂常开始升高，继发的动脉硬化(hua)可导致(zhi)心脏病与脑(nao)卒中。酒精过量摄(she)入和药物滥用，是肝脏与消(xiao)化(hua)系统疾病的主要诱(you)因。注重(zhong)定期体检与风险筛查，除常规血压、血糖监测外，还应(ying)检查肝肾功能(neng)、血脂及肿瘤标志物。女性应(ying)关注乳腺和宫(gong)颈筛查，男性应(ying)重(zhong)视前列腺与心血管健康(kang)。

生活节(jie)奏快、工作压力大等使得中青年容易出现情绪波动、失眠(mian)等。孙静建议，中青年群体应(ying)建立心理健康(kang)档案(an)，关注压力、情绪及睡眠(mian)质量指标。可以进行冥想、深呼吸训练等放松(song)疗法(fa)。若出现持续(xu)焦虑或情绪低落，应(ying)及时就医，避免自我压抑。

良好生活方式可有效降低慢性病风险。保持相对固定且充足的睡眠(mian)时间，睡前减少电子屏使用，控制咖啡因摄(she)入。同时，尽量保持放松(song)的夜间习惯，必要时接受心理辅导或睡眠(mian)门诊治(zhi)疗。每日保证摄(she)入足量蔬菜(cai)与水果，减少加工肉(rou)与甜饮料。控制总能(neng)量摄(she)入，同时补(bu)充优质蛋(dan)白，如鱼类、豆制品(pin)及低脂奶。在评估身体机能(neng)基础上(shang)适度体育锻炼，如每周进行150分钟以上(shang)的中等强(qiang)度或75分钟以上(shang)的高强(qiang)度运动，分次完成(cheng)；每坐1小时应(ying)起身活动，形成(cheng)主动运动的生活习惯。

老年人——

科学补(bu)钙 监测用药

本报(bao)记者 孙海天

骨质疏松(song)、关节(jie)疼痛(tong)、心脑(nao)血管疾病、认知功能(neng)下降等是老年人常见的健康(kang)困扰。

“骨质疏松(song)被称为(wei)‘静悄悄的杀手’。”海南省人民医院医疗保健中心（老年医学中心）主任医师何扬利介绍(shao)，许多患者平(ping)时没有明显感觉，却(que)可能(neng)因咳嗽(sou)、弯腰等轻微动作引发骨折。不(bu)少老年人认为(wei)，骨质疏松(song)只要补(bu)钙就行，这是一个常见误区(qu)。何扬利提醒，单纯补(bu)钙远远不(bu)够(gou)，关键(jian)在于促进钙的吸收，要注重(zhong)维(wei)生素D的补(bu)充，可在医生指导下口服。

若出现关节(jie)疼痛(tong)，应(ying)及时就医，在医生指导下明确病因并规范用药。何扬利介绍(shao)，老年人关节(jie)疼痛(tong)多由退行性关节(jie)病变引起，膝关节(jie)退行性病变尤为(wei)常见。

在日常生活中，老年人应(ying)有意识地保护膝关节(jie)，存(cun)在骨关节(jie)炎高危因素或既往膝关节(jie)损伤史的老年人，出行尽量选择(ze)乘坐电梯、缓(huan)坡道行走或平(ping)地路线，避免步行下楼梯加重(zhong)关节(jie)损伤。许多老人关节(jie)疼痛(tong)时会自行购买(mai)布洛芬等非甾体类消(xiao)炎镇痛(tong)药，此类药物若长(chang)期不(bu)当(dang)使用，可能(neng)会对胃肠(chang)道黏膜(mo)和肾功能(neng)造成(cheng)损伤。

心脑(nao)血管疾病是老年人健康(kang)的主要威胁之一。何扬利建议，老年人日常饮食应(ying)坚持低盐低脂，摄(she)入充足的维(wei)生素。保证良好睡眠(mian)，保持心情舒畅。坚持适度锻炼，建议每周进行至少5天、每天30分钟以上(shang)的中等强(qiang)度运动。养成(cheng)定期体检习惯，控制好血压、血脂、血糖等指标。

需要长(chang)期服药的慢性病患者，应(ying)加强(qiang)用药期间的监测。如患有高血压、冠(guan)心病等慢性病的老年人，在长(chang)期服药期间应(ying)定期监测“三(san)高”指标的控制情况(kuang)，了解(jie)药物是否有效、剂量是否合(he)适。

何扬利提醒，要警惕认知功能(neng)下降的早期信号。家人应(ying)多关注老年人的记忆力、语言表(biao)达、执行能(neng)力和情绪变化(hua)，例如是否遗忘近(jin)期事物、不(bu)能(neng)完成(cheng)熟悉(xi)的工作、性格发生改变等。一旦(dan)发现异(yi)常，应(ying)及时带老年人到记忆门诊、神经(jing)内科或老年科进行筛查评估。