过敏应对：分(fen)清尘螨与花粉

春分(fen)前后，广东区域(yu)户外花粉与室内(nei)尘螨叠加，再加上暖和潮湿气象催生(sheng)的霉菌胞子，共同加重过敏人群(qun)不适。针对春季的过敏管理，广州医科大(da)学附属第一医院(yuan)呼吸内(nei)科主任医师、过敏科副主任陈如冲透露显示，过敏体(ti)质人群(qun)可经过“能避则避，早用药，频(pin)频(pin)发作要评(ping)价”科学应对。

广东区域(yu)春季过敏原以尘螨为主，同时叠加花粉、霉菌胞子等多种因素。陈如冲说：“花粉过敏往往在(zai)春季或秋季明显加重，户外流动后症状更突出，常伴有眼痒、流泪；尘螨过敏则全年都可能发作，清算床铺、打扫房间后更容易加重，晨起一连(lian)打喷嚏、鼻塞更常见。终(zhong)究确诊(zhen)必要医学检(jian)查。”规范药物医治是多数患者(zhe)的基础计划，过敏原检(jian)测不是必须体(ti)检(jian)项目，需结合症状、发作季候、环境暴露针对性检(jian)查。

传染病防控：儿童保健避开四大(da)误区

春季气温变更快，婴幼儿容易涌现呼吸道(dao)和肠(chang)道(dao)不适。广东省妇(fu)幼保健院(yuan)儿科主任、主任医师刘王凯提醒(xing)，家长们起首要明确“普通着凉”和“病毒熏染”是不同的。普通着凉孩子可能打喷嚏、流清鼻涕，但(dan)精(jing)神(shen)状况依然很好，极少发热，通常1-2天(tian)能自行缓解。病毒熏染则来势汹涌。一旦(dan)孩子涌现精(jing)神(shen)极度萎靡、频(pin)仍呕吐无法(fa)进水、一连(lian)数小(xiao)时无尿或呼吸急促，就不是普通着凉，请马上就医。

刘王凯迥殊(shu)提醒(xing)家长避开四个常见误区：一是发烧感冒就“捂汗(han)”，极易激发“捂热综合征”，发热出汗(han)时要适当(dang)减少衣物，保持透风散热；二是感冒腹泻就吃消炎药，抗生(sheng)素对病毒是无效(xiao)的，滥用反而导(dao)致腹泻加重；三是拉肚(du)子就“饿肚(du)子”，盲目禁食(shi)会(hui)导(dao)致脱水和养分(fen)不良；四是给孩子吃成人感冒药，极易导(dao)致药物中毒。

春分(fen)后，诺(nuo)如病毒进入高发期。广东省疾病预防控制(zhi)中心传染病预防控制(zhi)所副所长、副主任医师张萌提醒(xing)，诺(nuo)如病毒主要经过粪-口(kou)路子传播。居家、学校、托幼机构定(ding)期用含(han)氯(lu)消毒液擦拭家具表面、门把手、厕所等。正确做(zuo)好呕吐物、排泄物消毒。养成正确洗手习气，饭前便后肥皂(zao)洗手。不喝生(sheng)水、食(shi)品(pin)煮熟再食(shi)用。

科学活动：预防毁伤有准(zhun)绳

春天(tian)想减肥，效(xiao)果先伤了膝盖？南方医科大(da)学第三附属医院(yuan)活动医学科主任、主任医师曾春透露显示，活动毁伤多因“急功(gong)近利”。记住四准(zhun)绳：先评(ping)价自身材能，再循规蹈矩加量，找专业锻练纠(jiu)正行动，活动前后热身拉伸不能少。

活动扭(niu)伤，很多人第一反应是抹药酒、揉一揉。曾春提醒(xing)，毁伤后48小(xiao)时内(nei)为急性出血肿胀(zhang)期，此时揉按、热敷、擦活血药酒，会(hui)扩(kuo)张血管、加重出血和肿胀(zhang)，让疼痛更激烈、恢(hui)复更慢。正确做(zuo)法(fa)是保护、休息、冰敷、加压、抬高。如果剧痛、变色、变形、麻木(mu)，则必要马上就医。

春分(fen)时节如何(he)摄生(sheng)祛病？ 广东专家围绕摄生(sheng)保健、过敏应对、传染病防控等话题，送上康(kang)健指南

来源：羊城晚(wan)报 2026年03月20日 版次：A04栏目：作者(zhe)：朱嘉乐;叶颖琪

羊城晚(wan)报记者(zhe) 朱嘉乐 实习生(sheng) 叶颖琪

3月20日迎来二十四节气中的“春分(fen)”。19日，广东省卫生(sheng)康(kang)健委举办“岭南时令与康(kang)健”发布会(hui)，围绕春分(fen)时节摄生(sheng)保健、疾病预防、科学育儿、活动康(kang)健等热门话题，为泛博市民提供实用康(kang)健指南。

春季摄生(sheng)：祛湿健脾 药膳调理

春分(fen)事后，岭南区域(yu)湿气加重，此时人体(ti)易受“湿困脾胃”的影响，对此，广东省中医院(yuan)呼吸与危重症医学科大(da)科主任、主任中医师林琳提醒(xing)：“很多人会(hui)感觉(jue)身材困重、食(shi)欲不振、舌苔厚腻(ni)，这正是湿邪困阻脾胃的显示。”对于慢性肺病患者(zhe)，可以实验练八段(duan)锦、太(tai)极拳(quan)以及火龙罐、艾灸等温热疗法(fa)；而关节冷痛人群(qun)可以用艾条悬灸膝眼、足(zu)三里，或者(zhe)用粗盐热敷包(bao)敷关节，每次20-30分(fen)钟，起到(dao)温经散寒的感化。

春季起居，“春捂”在(zai)个中发挥着重要感化。林琳建议：“春捂特别要做(zuo)好背部、腹部和足(zu)部保暖。日夜温差大(da)于8℃时必要‘捂’，气温一连(lian)3天(tian)稳定(ding)在(zai)15℃以上再逐步减衣。出汗(han)后要及时擦干，幸免汗(han)出当(dang)风。”

饮(yin)食(shi)调理方面，林琳还介绍了几种具有岭南特色的药膳，“健脾祛湿的食(shi)材很得当(dang)这个季候，好比(bi)北(bei)芪、五(wu)指毛桃(tao)、木(mu)棉花、薏米、赤小(xiao)豆、茯苓、山药、陈皮等。推荐(jian)几款岭南特色药膳：木(mu)棉花薏米猪(zhu)骨汤可以清热利湿，得当(dang)全家饮(yin)用；土茯苓煲瘦肉有助解毒除湿，湿气重又容易起湿疹的朋友可以试试；办公室人群(qun)平时泡杯陈皮茯苓茶，有理气健脾的感化。”

过敏应对：分(fen)清尘螨与花粉

春分(fen)前后，广东区域(yu)户外花粉与室内(nei)尘螨叠加，再加上暖和潮湿气象催生(sheng)的霉菌胞子，共同加重过敏人群(qun)不适。针对春季的过敏管理，广州医科大(da)学附属第一医院(yuan)呼吸内(nei)科主任医师、过敏科副主任陈如冲透露显示，过敏体(ti)质人群(qun)可经过“能避则避，早用药，频(pin)频(pin)发作要评(ping)价”科学应对。

广东区域(yu)春季过敏原以尘螨为主，同时叠加花粉、霉菌胞子等多种因素。陈如冲说：“花粉过敏往往在(zai)春季或秋季明显加重，户外流动后症状更突出，常伴有眼痒、流泪；尘螨过敏则全年都可能发作，清算床铺、打扫房间后更容易加重，晨起一连(lian)打喷嚏、鼻塞更常见。终(zhong)究确诊(zhen)必要医学检(jian)查。”规范药物医治是多数患者(zhe)的基础计划，过敏原检(jian)测不是必须体(ti)检(jian)项目，需结合症状、发作季候、环境暴露针对性检(jian)查。

传染病防控：儿童保健避开四大(da)误区

春季气温变更快，婴幼儿容易涌现呼吸道(dao)和肠(chang)道(dao)不适。广东省妇(fu)幼保健院(yuan)儿科主任、主任医师刘王凯提醒(xing)，家长们起首要明确“普通着凉”和“病毒熏染”是不同的。普通着凉孩子可能打喷嚏、流清鼻涕，但(dan)精(jing)神(shen)状况依然很好，极少发热，通常1-2天(tian)能自行缓解。病毒熏染则来势汹涌。一旦(dan)孩子涌现精(jing)神(shen)极度萎靡、频(pin)仍呕吐无法(fa)进水、一连(lian)数小(xiao)时无尿或呼吸急促，就不是普通着凉，请马上就医。

刘王凯迥殊(shu)提醒(xing)家长避开四个常见误区：一是发烧感冒就“捂汗(han)”，极易激发“捂热综合征”，发热出汗(han)时要适当(dang)减少衣物，保持透风散热；二是感冒腹泻就吃消炎药，抗生(sheng)素对病毒是无效(xiao)的，滥用反而导(dao)致腹泻加重；三是拉肚(du)子就“饿肚(du)子”，盲目禁食(shi)会(hui)导(dao)致脱水和养分(fen)不良；四是给孩子吃成人感冒药，极易导(dao)致药物中毒。

春分(fen)后，诺(nuo)如病毒进入高发期。广东省疾病预防控制(zhi)中心传染病预防控制(zhi)所副所长、副主任医师张萌提醒(xing)，诺(nuo)如病毒主要经过粪-口(kou)路子传播。居家、学校、托幼机构定(ding)期用含(han)氯(lu)消毒液擦拭家具表面、门把手、厕所等。正确做(zuo)好呕吐物、排泄物消毒。养成正确洗手习气，饭前便后肥皂(zao)洗手。不喝生(sheng)水、食(shi)品(pin)煮熟再食(shi)用。

科学活动：预防毁伤有准(zhun)绳

春天(tian)想减肥，效(xiao)果先伤了膝盖？南方医科大(da)学第三附属医院(yuan)活动医学科主任、主任医师曾春透露显示，活动毁伤多因“急功(gong)近利”。记住四准(zhun)绳：先评(ping)价自身材能，再循规蹈矩加量，找专业锻练纠(jiu)正行动，活动前后热身拉伸不能少。

活动扭(niu)伤，很多人第一反应是抹药酒、揉一揉。曾春提醒(xing)，毁伤后48小(xiao)时内(nei)为急性出血肿胀(zhang)期，此时揉按、热敷、擦活血药酒，会(hui)扩(kuo)张血管、加重出血和肿胀(zhang)，让疼痛更激烈、恢(hui)复更慢。正确做(zuo)法(fa)是保护、休息、冰敷、加压、抬高。如果剧痛、变色、变形、麻木(mu)，则必要马上就医。