这种自在(zai)也从(cong)床头延伸到(dao)餐桌(zhuo)。面临一桌(zhuo)美食(shi)，许多人(ren)怕胆(dan)固醇(chun)高，看到(dao)肥肉就躲，但我没有太多禁忌(ji)。在(zai)我看来，本日吃了，满意了我的胃口，天(tian)没有会塌上去。偶尔(er)的放宽请求(qiu)，是对(dui)身心的仁(ren)慈，而非放肆。健康与否，没有在(zai)于一餐一食(shi)的计较。并没有是吃一块(kuai)肥肉，血管马上就堵住了；吃一次脑花，身体就垮掉了。更重要的是长时间的饮食(shi)结构是否公(gong)道。

自律：每天(tian)一蛋一奶，为自在(zai)积(ji)蓄能量(liang)。

从(cong)小学、中学到(dao)大(da)学，我没有出勤过一天(tian)。直到(dao)现在(zai)，我依旧没有摒弃学术研究和写作。此外，我保持每天(tian)都(dou)要喝上一杯牛奶、吃一个(ge)鸡蛋。学术、事情与生存(cun)上的自律，是我“想(xiang)吃就吃，想(xiang)睡就睡”的自在(zai)底气。

我常说，自在(zai)归自在(zai)，基础养分(fen)没有能马虎。比如保持每天(tian)一蛋一奶，由于这是最优质、最便宜、最容易(yi)获得的蛋白质。一样平常饮食(shi)也应注重多种养分(fen)素的平衡，比如午餐多吃了些高蛋白类的食(shi)物，晚(wan)餐就多吃些蔬菜、生果，无益于消化也能增(zeng)补膳食(shi)纤维和维生素。

若是把性命比作呼吸，自在(zai)就像是深长的呼气，是放松、释放，是“偶尔(er)吃5片甜烧白”适应素心的历程；而自律则像是稳定的吸气，是纳入、坚守，是“每天(tian)一蛋一奶”积(ji)蓄能量(liang)的历程。一呼一吸，缺(que)一没有可(ke)。

这种自在(zai)和自律并没有矛盾，关键在(zai)于平衡掌握，像太极(ji)图，你中有我，我中有你，人(ren)的身体也在(zai)这般静态变更中达到(dao)平衡和完整。

自为：保持内心修为，与自在(zai)自律共生。

自为指的是一种内心的修为。比如，我多年来一直都(dou)努力保持着这样一种心态：保持自信，但没有固执，常常深思自己，保持有所作为。

我的母(mu)校成都(dou)会实(shi)验小学的校训(xun)“堂(tang)堂(tang)正(zheng)正(zheng)做人(ren)，勤勤恳恳办事”，始终刻在(zai)我的内心。2015年，我已(yi)82岁了，还领导同事一起去四川、陕(shan)西、河南(nan)等地，对(dui)外地中医师举行培训(xun)，并为外地百(bai)姓举行义诊。

我每年都(dou)会回母(mu)校看看。本年1月回去，孩子们都(dou)叫(jiao)我“学长奶奶”，他们的青春炽热、灵活活泼深深地感染着我。对(dui)我来讲，每年回去都(dou)是一次再(zai)教诲，也是一次健康“加能”。

自在(zai)、自律与自为三(san)者之间是有接洽的，我认为自在(zai)心则宽，自律没有逾矩，自为有事干，三(san)者谐和为用则五脏受之，阴平阳(yang)秘，健康乃治。恰是这份自为，让我的生存(cun)丰富(fu)多彩(cai)。事情之余，我喜好弹(dan)钢琴(qin)，也常与同伙唱歌、画画。丰富(fu)自己的专业(ye)生存(cun)，保持愉悦的心境，才会长寿。

中医讲求(qiu)因人(ren)而异、因时而异。养生没有是加减乘除(chu)的数学题，而是关于怎样与自己的身体、与这个(ge)天(tian)下温柔相处的性命艺(yi)术。我相信，固然优美没有统一标准，但健康是美的共同基础；养生的终纵目的没有是长生，而是活出健康自在(zai)的性命状况。

(健康时报(bao)记者张爽采访整理)

《 群众日报(bao) 》( 2026年03月23日 15 版)